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（中央社記者盧太城台東縣7日電）台東雨勢不斷，多處豪大雨，台東綠色隧道、卑南遺址公園、火車站都積水成河道，台東市區宛如水鄉澤國。

台東地區從昨天晚上開始下雨，水利署上午9時許發布台東市淹水一級警戒，太平溪、利嘉溪沿岸民眾建議進行淹水通報及應變。

台東市區馬路上到處冒水，機車被流水沖倒，知名的鯉魚山，環山都有土石坍方，尤其是正氣北路段和長沙國宅附近。

往國立台灣史前文化博物館的道路，以及綠色隧道，均因暴雨變成「河道」，造成民眾上班不便，民眾無奈的說「這是不是應該開船了」熱門。

另外，台東火車站的地下通道、史前館卑南遺址公園也都積水及膝，卑南遺址公園休園1天。東海公路、台東縱谷、南迴省道也都傳出落石、坍方災情，呼籲路人注意安全。1051007
 

 

 

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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流秒殺行，讓部分夜間才有時間運動的人，有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」，醫師表示，對於原本生理時鐘就顛倒的人來說，只要作息規律，每天仍有睡滿7~8小時，就算是在深夜運動，對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引，一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動，體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變，很多人因工作所需，夜晚才有時間運動，但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」，所以儘管只有夜間有空，也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示，美國《睡眠研究期刊》的一篇研究，打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念，認為只要是作息正常、身體健康的一般人，運動後2小時再入睡，不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充，像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族，只要白天固定睡滿8小時，也可稱為「作息正常」，下班只要精神好，「與其大吃宵夜，不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出，不建議一般白天工作者在夜間運動，因為易造成睡眠不足、影響身體，但對於生理時鐘本來就顛倒的人，則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，有三高疾病的民眾，若想藉由在半夜運動來改善病況，務必要注意睡眠是否充足，否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充，體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比，其中「延展性愈好、愈不容易受傷」，但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點，夜間運動的民眾，應做好更充足的暖身，甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫，均有助於避免運動傷害。

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